NAISEN ELÄMÄÄ…
Naiseus alkaa nuorena kun menkat alkavat ja naisellinen kroppa muotoutuu. Vaikka keho muuttuu naiselliseksi ei aivot ehdi vauhtiin mukaan yhtä nopeasti. Kun olin 18 vuotias , ajattelin olevani nainen parhaassa iässä. Kun olin 25-v olin taas nainen parhaassa iässä ja kahden lapsen äiti. Kun täytin 40-v , olin kolmen lapsen äiti ja mietin oliko naisen paras aika ohitettu nyt mutta huomasinkin että nythän se vasta alkoikin.
ESIVAIHDEVUIODET
Tullessani 45-v ikään huomasin jälleen itsessäni paljon muutoksia. Kehoni oli minulle oikukas, se kapinoi jostakin, aivosumu vaikeutti työelämää, uni oli kadoksissa ja jatkuva väsymys meinasi viedä järjen. Niveliä kolotti ja ihan selvästi olin kankeampi kuin ennen. Liikuin paljon, venyttelin, rentoutin itseäni ja muutin ruokavalioni kasvisperäisempään. Ennen ei ruoka tuntunut missään mutta tämän 45- ikäpyykin jälkeen ruoka alkoi vaikuttaa kehoon ihan eri lailla. Lisäsin liikuntaa mistä väsyin yhä enemmän. Paino ei laskenut vaan hiljalleen hilasi ylöspäin. Kukaan ei kertonut esivaihdevuosista, ei edes gynekologi. Kamppailin vanhenemisen kierteessä ja olo oli tukala. Vihdoin löysin gynekologin ja hän kertoi minulle näistä oireista. Silloin kiinnostuin itse asiasta enemmän ja imuroin netistä tietoa jota oli vaikea löytää.
APUA LÖYTYY
Pitkän vaelluksen jälkeen tajusin olevani hakoteillä itsehoidon kanssa. Tärkeää on löytää aikaa itselle ja saada sisäinen rauha. No onnistuiko se vain vaeltamalla tunturissa? Kyllä ja Ei. Tunturit auttoivat minua rentoutumaan, sain liikettä lääkkeeksi ja gynegologi antoi lievän hormonilääkityksen. Kolmen viikon kuluttua lääkityksen aloittamisesta alkoi uni tulla. Nukuin kuin pieni lapsi tuhisten tyytyväisyyttä. Samoihin aikoihin alkoi nivelet pelata paremmin ja joustavuus kehossa palasi. Alkoi ihanat vuodet joista nautin täysillä. Lapset lensivät pesästä ja minulla oli aikaa itselleni. Tunsin olevani oma itseni ja osasin ottaa omaa aikaa iselleni. Mietin jälkikäteen kuinka niin pieni sipaisu estrogeenigeeliä auttoi minua eteenpäin. Kyllä naisen elämässä on ihan tarpeeksi haastetta ilman vaihdevuosioireitakin-miksi niitä ei hoidettaisi. Elämä laatu on tärkein. Kun töytät 40-50 vuotta niin kyseenalaista ja kysele jos koet, että muutut ärjyväksi pedoksi unettomine öineen. Itselle hormonilääkitys sopi hyvin ja sen koomin en ole vaihdevuosista juurikaan kärsinyt. Naisten tulee pitää itsestä huolta ja vaatia myös asiantuntijuutta. Kuulutan työterveyshuollon suuntaan: josko he myös ottaisivat naisten oireet tosissaan ja ohjaisivat gynelle. Joskus alkavaan uupumukseen löytyy syy ihan muualta kuin työstä. Aiheuttavatko hormonit syöpää? Kukaan ei tiedä todellista vastausta, on tutkimuksia puolesta ja vastaan. Loppupeleissä itse valitsee elämänsä laadun-hulluus vai helppous?
MITÄ LISÄKSI?
Ruokavalio muuttuu vaihdevuosien lähestyessä, siten että kasvisten määrää kannattaa lisätä ja miettiä siirtymistä vaaleaan lihaan. Sopivassa suhteessa kaikkea terveellistä itsetehtyä ruokaa. Kannattaa huolehtia myös siitä, että saa tarpeeksi hyviä rasvoja esim. siemenistä(cashew, kurpitsansiemen, auringonkukansiemen, chia, pellavansiemen,..) ja kuiduista. Nykyruokasuosituksista puuttuu paljon kuituja. Itse käytän joko Visiblin tai kaurakuitu(glut). Nestettä veden muodossa sopivasti noin 1.5 litraa riittää. Liikunta tekee hyvää kropalle ja siten myös uni paranee. Kävely, sauvakävely, uinti, vaellus metsässä ja kaikki hyötyliikunta ovat rentouttavia tapoja harrastaa. Venytellä kannattaa nivelliikuvuuden ylläpitämiseksi. Lihaskuntoharjoittelu ylläpitää myös kehon rtyhtiä ja lisää kulutusta painonhallinnan kannalta. Ikääntyminen ei ole sairaus vaan silloin on enemmän kiinnitettävä huomiota omaan itseen että pysyy liikkuvana vielä 100 vuotiaanakin. Nainen on aina parhaassa iässä- ikä ei määritä suoristuskykyä. Idolini Aira Samulin tanssi elämänsä loppuun saakka. Niin olen ajatellut itsekin tehdä. Ihan turha on tulla sanomaan että olen vanha-senhän minä jo tiedän itsekin!
AKUPUNKTIO
Akupuntiolla olen hoitanut naisia lähes jokaisessa ihanassa iässä. Menkkakipujen helpottuminen, hedelmöityshoitojen apuna , esivaihdevuosioireisiin ja vaihdevuosioireissa. Akupunktiolla saadaan tasapainotettua menkkoja, hedelmöitysaikeissa saadaan hormoonitoimintaan boostia. Vaihdevuosioireet helpottuu.